Tu cum îți echilibrezi energia?

Un lucru util pentru mine atunci când caut să echilibrez energia fizică, mintală, spirituală sau emoțională e să fiu atent cum se manifestă dezechilibrul. Ce manifest în exces.

De exemplu:

Dacă stau prea mult pe scaun și lucrez la computer, corpul manifestă mult yin și mintea mult yang. În pauzele de lucru echilibrez ridicând energia complementară – îmi mișc corpul și relaxez mintea (scurte mișcări de dans, exerciții fizice, cânt tare cu vocea).

Dacă îmi este frig și simt oboseală, mănânc ceva care să crească energia yang în corp și să mă energizeze/regenereze.

Dacă tonul vocii mele crește, dau indicații, iau decizii tranșante, le cer celorlalți să meargă în direcția în care eu cred că e bine (pentru toată lumea) (yang) – echilibrez crescând capacitatea mea de ascultare empatică, de a pune întrebări, de a primi ce aud fără judecată.

Studiu de caz: „Cum să fac să mă echilibrez atunci când le spun soțului meu și copiilor ce să facă, cum să facă, pentru că eu cred că știu ce e mai bine pentru ei? Asta îi irită deseori pentru că pot deveni insistentă, par o mică dictatoare.”

„Ce-ar fi să îi întrebi și pe ei ce părere au, să îi asculți și să fii flexibilă, integrând nevoile tuturor în soluții?”

 

Spectrul întreg (exemplu):

• o plimbare în ritm lejer – yin în exces
• o alergare ușoară (70% din capacitate), cu scop de timp / distanță – yin+yang
• un maraton alergat contracronometru, la limita capacității fizice – yang în exces

 

Înțelegerea mecanismului de echilibrare mă ajută foarte mult în integrarea experiențelor de viață.

Înțeleg că energia ia forma corpului, minții, emoțiilor și se mișcă în permanentă căutare a echilibrului. Dacă un pol e manifestat în exces (dezechilibru), ce pot face conștient și eficient e să cresc polul celălalt –  în loc să mă străduiesc să reduc polul aflat în exces.

Includ mai jos tabelul care pe mine mă ajută să fac asta.

Te invit să îmi spui dacă te pot ajuta în propria ta practică de echilibrare.

Să fii bine.

Yin	Yang
Lent, ușor, în ansamblu	Intens, rapid, separat
Yoga, pilates, tai chi, qiqong, meditație, dans – A FI	Exerciții intense, în forță – A FACE
Proces, calitate, interior, pasiv	Rezultat, cantitate, exterior, agresiv
Echilibru, coordonare, precizie, protecție	Forță, efort, rezistență, risc
Compasiune, introspecție, flux, înțelepciune, intuiție, răbdare, receptivitate, creativitate, regenerare, focus, valori, reflecție, înțelegere, ascultare	Asertivitate, direcție, metodic, acțiune, dăruire, conștiență, logică, decizii, exprimare
Întuneric, lună, umbră, odihnă, Nord, Vest, pământ, dreapta, materie, plat, dens / material, regenerare	Lumină, soare, strălucire, activitate, Sud, Est, cer, stânga, rotund, energie, non – material / rarefiat
Produce formă, contracție, scade, dedesubt, apă	Produce energie, generează, expansiune, crește, deasupra, foc
Rece, Umed	Vânt, Cald, Uscat
Piept, corp, organe, sub talie, structură, sânge / lichide, conservare / stocare, inimă, plămâni, ficat, splină, rinichi, pielea membrelor în față	Spate, cap, piele, mușchi, deasupra taliei, funcție, Chi, transformare / schimbare, intestine, vezică biliară, vezică urinară, stomac,
Deficiență hipo-activitate, afecțiune cronică, liniște, letargie, adormire, vrea să fie acoperit, poziția fetusului, corp rece, palid, voce slabă, respirație superficială, vrea lichide calde, scaun moale, urină clară, pulse slab, limbă albă	Hiperactivitate, afecțiune acută, evoluție rapidă, insomnie, nu suportă să fie acoperit, stă întins, față roșie, corp fierbinte, voce puternică, vorbăreț, respirație puternică, poftește lichide reci, urină tulbure, constipație, piele uscată, limbă roșie, puls plin
Arte, gătit, joacă, citit, scris	Curățenie, lucru fizic, antrenament fizic
Apă, ceai, legume, fructe (cele mai multe), mentă, supe reci, tofu, brânză, ciuperci	Cafea, ceai negru, carne, linte, usturoi, ghimbir, mâncare iute, fructe de mare, pâine, orez, avocado, cacao, nuci, prăjeli, spanac, ouă, lapte, ardei, porumb, piper, mâncare la grătar
Munci creative, cu calm, meticulozitate	Vorbit în public, social media, marketing